IE Warning
YOUR BROWSER IS OUT OF DATE!

This website uses the latest web technologies so it requires an up-to-date, fast browser!
Please try Firefox or Chrome!
 
 
 

Почти научное исследование диеты Elementaree

Думаете над тем, не попробовать ли диету от Elementaree? Elementaree — это такой сервис, который привозит вам заранее посчитанные на калории и баланс белков/жиров/углеводов продукты и инструкции, как из них чтото приготовить. В этот раз я решил протестить его всерьез.

Итак, за небольшой трехнедельный гастрольный тур я много ел и мало занимался, что предсказуем привело к росу веса. Я прибавил 5 кг, что было немного меньше ожидаемого, но все равно неприятно. По возвращении в Москву я хотел быстро востановить вес, но не в ущерб организму. Некоторое время назад я тестил Элементари, мне оказалось скучно и я плюнул. В этот раз, использование имело двойной смысл — я не хотел возиться с думанием, что сожрать в этот раз и не хотел потерять мышцы при сбрасывании веса.
Тестить так тестить и я пошел к медику в своем фитнесе и померял что-как у меня в организме. Есть такой прибор, наывается Futrex, он меряет примерно все, что можно оперативно померять в организме с точки зрения фитнеса. Итак, на начале диеты мой организм выглядел следующим образом

  • Вес 100 кг
  • Жир 28,5%, 28,5 кг
  • Безжировая масса 71,5% 71,5 кг
  • Жидкости 54,5% 54,5 кг

Тот же прибор посчитал основной обмен вечеств — 1941cal — это цифра, ниже которой начнется деградация мышечной ткани.

Имея на руках эти данные, я неделю просидел на Elementaree. Для чистоты эксперимента я не предупреждал компанию, что буду что-то так маньячно замерять, честно купил неделю продуктов за свои деньги.

Несколько слов о самой диете, по опыту уже прошедшей недели. Elementaree привозит вам базовый набор на 1600cal, в моем случае они дополнительно клали по пакету творога на 200Cal и я еще докладывал к диете порцию белка-изолята, на 150Cal. Таким образом у нас был перекос в диете в пользу белков и мы набирали необходимую калорийность.

Сама еда у ребят мне лично не очень вкусна, хотя девочкам наверняка понравится. Она сбалансированная, безсолевая, с низким содержанием жиров. Я признаю ее полезность и правильность в теории, но этот вкусовой набор не мой. При этом еда очень разнообразная и непротивная, то есть проблем есть ее не возникает, просто мне лично скучно. Подозреваю, что некулинару с ней куда интереснее, это же каждый день новые рецепты, местами достаточно экзотические. С учетом того, что ты не думаешь «что бы мне приготовить такого» — нормальное решение. Меня лично бесят любые ограничения, так что психологически было очень сложно просто отказаться от всего вкусного вокруг, тем более что вокруг черешня и отходящая уже клубника. В качестве собственного вклада в происходяще, рекомендованное к использованию оливковое масло было волевым методом заменено на горчичное, оно более полезное при сравнимой калорийности и витаминов там, помнится, побольше.

Что было в течение недели?

Для того, чтобы получить более общеприменимые и понятные результаты, я перешел со своей программы тренирово на обычный трехдневный сплит — в один день я тренировал спину и трицепс, другой день — грудь и бицепс, третий день — ноги и плечи. За время диеты у меня было 4 тренировки по 2 часа, из которых половина проходила на эллипсе, с низким (120-130) пульсом.

В любом случае, эта неделя прошла, и у меня есть счастливая возможность померять результаты.

Итак, на сегодня я выгляжу так:

  • Вес 95,2 кг
  • Жир 26,8%, 25,5 кг
  • Безжировая масса 73,2% 69,7 кг
  • Жидкости 55,6% 52,9 кг

Всего за неделю потеряно 4,8 кг, из них жир — 3 кг.
Методом вычитания воды из безжировой массы мы получаем вес костей и белка: было 17 кг, стало 16,8 кг, ушедшие 200 грамм — это, с большой вероятностью, потеряный белок. На фоне потери 3 кг жира — это сравнительно приемлемый результат, все-таки при дефиците калорий сохранить мышечную массу совсем не получится. В качестве дополнительного положительного эффекта отмечу повышение процента жидкости в организме, хотя и все равно недостаточно.

Краткий вывод — нормально. Я получил почти то, что хотел, сделал это не сильно выбиваясь из своего графика, не сильно заморачивался, в общем все прошло неплохо. Идея хотя бы на неделю в месяц садиться на эту хрень выглядит достаточно привлекательно, несмотря на некоторые психологические сложности сидения в четко регламентированной пище, результат говорит сам за себя.
Если вы хотите попробовать заказать себе элементари — пройдите вот по этой специальной ссылке, тогда вам дадут скидку на то, что вы закажете. Для недельной диеты это, помнится тысяча рублей.

В следующий раз я попробую заказать схему для набора массы, наверняка у них такая тоже есть. Надо спросить.

COMMENTS

There aren't any comments yet.